Step e seus benefícios

          

            O Step surgiu no final dos anos 80, nos Estados Unidos;

           Há décadas o exercício de subida no banco era somente utilizado no treinamento desportivo e em testes para avaliar a condição cardiovascular;

         A Reebok University criou a primeira aula de step em 1989 e logo depois mais de 40 países já praticavam a aula.

Benefícios do step:

•  Desenvolver e manter a capacidade cardiovascular;
•  Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
•  Melhorar a coordenação motora;
•  Aumento da resistência muscular;
•  Promover um alto gasto calórico, atuando na redução do percentual de gordura (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade);
• Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
• Proporcionar bem-estar físico e psicológico;
• Favorecer a melhoria da saúde e qualidade de vida.

            Ao dar inicios às aulas de Step, os alunos devem corrigir a postura e alinhamento corporal durante a aula, que são:

• Manter a cabeça ereta;
• Ombros relaxados e para trás alinhados ao quadril;
• Joelhos relaxados em semi-flexão, alinhados aos pés e tornozelos; 
• Abdômen contraído e glúteo contraído.

         As aulas possuem variações de passos, dependendo da criatividade do professor e que, aliada a música, torna a aula muito animada, onde o aluno sobe, desce, vira e pula formando assim, uma coreografia em cima e ao redor deste degrau.

SEMANA ACADÊMICA DE EDUCAÇÃO FÍSICA 1º 2º e 3º PERÍODO